고령자 심리 건강관리법 (우울예방, 감정조절, 상담)
고령화 사회로 접어들면서 노년기의 신체 건강뿐 아니라 심리 건강도 중요한 화두로 떠오르고 있습니다. 은퇴, 배우자와의 사별, 사회적 역할 감소 등으로 인해 노인들은 외로움과 우울에 노출되기 쉽습니다. 이 글에서는 고령자의 심리 건강을 지키기 위한 구체적인 방법으로 ‘우울 예방’, ‘감정 조절’, ‘전문 상담 활용법’을 중심으로 살펴보며, 노년의 삶을 보다 안정적이고 활기차게 만드는 실질적인 팁을 제공합니다.우울 예방: 노년기 정신 건강의 첫걸음노년기 우울증은 단순한 기분 저하를 넘어서 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있는 질환입니다. 특히 혼자 사는 노인, 만성질환을 가진 노인, 사회적 관계가 단절된 노인에게서 흔히 나타납니다. 이러한 우울은 조기에 발견하고 예방하는 것이 매우 중요합니다. 먼저, 일상 ..
2025. 9. 1.
노년기 운동 가이드 (근력운동, 유산소, 균형잡기)
노년기에는 신체기능 저하와 만성질환의 위험이 높아지기 때문에 규칙적인 운동이 무엇보다 중요합니다. 단순한 체력 향상뿐 아니라, 독립적인 생활 유지와 심리적 안정에도 큰 도움을 줍니다. 본 글에서는 노년기에 꼭 필요한 세 가지 핵심 운동 – 근력운동, 유산소운동, 균형잡기 운동 – 을 중심으로, 그 필요성과 방법, 주의사항을 상세히 안내합니다.근력운동의 중요성과 실천법노년기에는 근육량이 자연스럽게 감소하면서, 움직임이 둔해지고 낙상 위험도 커지게 됩니다. 이러한 변화를 막기 위한 가장 효과적인 방법이 바로 근력운동입니다. 근육은 단지 몸을 움직이는 데만 쓰이는 것이 아니라, 대사량 유지와 면역력에도 관여하므로, 나이가 들수록 꾸준한 근육 관리가 필요합니다. 특히 하체 근력은 낙상 예방과 직결되기 때문에 중..
2025. 9. 1.
